Dalam pelajaran sebelumnya dalam kursus ini mengenai pengembangan ingatan, anda mendapat pemahaman asas mengenai prinsip-prinsip penghafalan berkualiti tinggi dari setiap bahan. Walaupun dengan memahami bahawa undang-undang memori manusia dapat meningkatkan penghafalan maklumat yang diperlukan, sukar untuk mencapai hasil yang tinggi tanpa latihan khas. Seperti dalam sukan, muzik, membaca pantas, bercakap dan bertindak di depan umum, mengembangkan memori memerlukan latihan yang betul. Pelajaran ini akan memberitahu anda bagaimana anda dapat melatih kemampuan kita untuk menghafal secara sukarela, serta latihan, teknik, program, permainan dalam talian percuma, teknik dan teknik untuk mengembangkan memori visual dan pendengaran..
Isi kandungan:
Cara dan kaedah pengembangan memori
Sebagai permulaan, perlu diperhatikan bahawa kita sering melatih ingatan dan perhatian kita, menggunakan pelbagai situasi sehari-hari dalam kehidupan seharian. Kami ingat apa yang ingin kami beli di kedai, kami cuba mengingati ulang tahun kelahiran saudara, rakan dan kenalan, kami menceritakan semula kandungan buku atau buku teks yang baru dibaca - semua ini dan banyak lagi adalah latihan memori yang baik. Namun, penggunaan latihan khas memberi kita peluang untuk menumpukan perhatian pada tujuan tertentu untuk mengembangkan kemampuan ingatan kita..
Semasa berbicara mengenai latihan ingatan, penting untuk memahami bahawa hampir mustahil untuk melatih secara langsung kemampuan tertentu untuk menghafal bahan. Ingatan selalu berkembang berkait rapat dengan perhatian, persepsi, pemikiran, organ-organ indera dan fenomena alam semula jadi manusia yang lain. Oleh itu, kebanyakan latihan di bawah mempunyai kesan yang kompleks terhadap pemikiran kita, dan juga ingatan kita sebagai bahagian penting dalam berfikir. Untuk kemudahan, latihan dibahagikan kepada 2 kumpulan: visual dan pendengaran, dan bersama-sama mereka menjadi bahagian penting dari latihan kami untuk meningkatkan ingatan.
Latihan memori visual
Seperti yang dinyatakan dalam pelajaran pertama, kebanyakan orang mengingat gambar visual jauh lebih baik daripada pendengaran atau taktil, kerana saraf yang menuju dari mata ke otak dua puluh kali lebih tebal daripada saraf yang menuju dari telinga ke otak. Oleh itu, pengembangan penghafalan visual adalah komponen terpenting dalam latihan memori. Memori fotografi dan keupayaan untuk menghafal gambar visual dengan cepat dapat dikembangkan melalui latihan bermanfaat berikut.
Latihan 1. Jadual Schulte
Seperti yang anda ketahui, jadual Schulte berguna untuk perkembangan membaca cepat. Mereka dengan sempurna melatih penglihatan, perhatian dan pengamatan pinggiran, dan jika anda meluangkan waktu, maka akan ada insentif untuk memecahkan rekod peribadi anda, yang akan menambahkan kegembiraan tambahan pada pelajaran dengan jadual-jadual ini.
Jadual Schulte berguna bukan sahaja untuk mengembangkan kemahiran membaca pantas, tetapi juga untuk melatih memori visual. Semasa mencari nombor berturut-turut dalam jadual, penglihatan kami dengan serta-merta menangkap beberapa sel. Akibatnya, lokasi bukan hanya sel yang diinginkan dihafal, tetapi juga sel dengan nombor lain.
Anda boleh membaca mengenai kerja yang betul dengan jadual Schulte, serta melakukan latihan pada simulator khas di halaman ini.
Latihan 2. Memori memori fotografi (kaedah Aivazovsky)
Kaedah latihan memori fotografi ini dinamakan pelukis marin Rusia-Armenia yang terkenal Ivan Konstantinovich Aivazovsky (Ayvazyan). Aivazovsky secara mental dapat menghentikan pergerakan gelombang sejenak, memindahkannya ke kanvas sehingga tidak kelihatan beku. Menyelesaikan masalah ini sangat sukar; ia memerlukan pengembangan memori visual yang baik dari artis. Untuk mencapai kesan ini, Aivazovsky banyak memerhatikan laut, menutup matanya dan menghasilkan semula apa yang dilihatnya dari ingatan..
Anda juga boleh menggunakan kaedah ini untuk melatih memori visual. Selama 5 minit, perhatikan objek, bahagian pemandangan atau orang dengan teliti. Pejamkan mata anda dan susun semula gambar warna subjek secara mental sejelas mungkin. Sekiranya anda mempunyai keinginan, gambar boleh dibuat semula bukan sahaja di kepala, tetapi juga dilukis di atas kertas, yang akan meningkatkan keberkesanan latihan. Latihan ini dapat dilakukan dari semasa ke semasa atau secara berkala, bergantung pada seberapa baik anda ingin melatih memori visual anda..
Latihan 3. Permainan pertandingan
Permainan menghafal pertandingan tidak hanya bermanfaat, tetapi juga cara yang mudah untuk melatih memori visual. Lemparkan 5 perlawanan di atas meja, dan dalam beberapa saat, ingat lokasi mereka. Selepas itu, berpaling dan cuba dengan bantuan 5 perlawanan lain untuk membuat gambar yang sama di permukaan lain.
Latihan mungkin sukar pada mulanya. Sekiranya anda tidak berjaya mengingati semuanya, maka perhatikan perlawanan sebentar dan buat semula gambar dengan lebih tepat. Kemahiran akan datang dengan latihan. Setelah anda merasa selesa dengan latihan ini, tingkatkan jumlah pertandingan dan kurangkan masa pemerhatian..
Latihan ini membolehkan anda bukan sahaja melatih memori visual anda, tetapi juga memantau kemajuan anda sebagai hasil latihan. Dan bentuk permainan menambahkan kegembiraan ketika melakukan latihan..
Latihan 4. Bilik Rom
Seperti yang telah dinyatakan, kaedah bilik Rom sangat berguna untuk menyusun maklumat yang dihafal. Walau bagaimanapun, teknik terkenal ini juga dapat digunakan untuk melatih memori visual. Oleh itu, ketika menghafal maklumat dengan kaedah bilik Rom, cubalah tidak hanya mengingat urutan objek dan data yang diberikan kepadanya, tetapi juga perincian, bentuk dan warna objek-objek ini. Gambar kenangan tambahan juga dapat diberikan kepada atribut ini. Hasilnya, anda akan menghafal lebih banyak maklumat, dan pada masa yang sama melatih memori visual anda..
Latihan memori pendengaran
Walaupun peribahasa Rusia yang terkenal menyatakan bahawa "lebih baik melihat sekali daripada mendengar 100 kali", memori pendengaran kadang-kadang sama berguna. Oleh itu, tanpa memori pendengaran, sukar untuk mencapai kejayaan bagi pemuzik, pelakon, ahli politik dan juga pegawai perisik. Untuk memahami betapa pentingnya memori pendengaran, ingatlah bahawa mendengar kuliah diingat lebih baik daripada sekadar membaca buku teks atau menonton slaid..
Keanehan memori pendengaran adalah bahawa, tidak seperti kesan visual, yang dirasakan lebih cepat, memori sering mengekalkan kesan pendengaran yang diingat dengan lebih baik. Berikut adalah beberapa petua dan trik untuk membantu anda belajar menghafal maklumat pendengaran dengan berkesan.
Latihan 1. Membaca kuat
Membaca dengan lantang adalah salah satu latihan yang paling berkesan untuk mengembangkan memori pendengaran. Membaca dengan kuat dapat membantu meningkatkan perbendaharaan kata yang berfungsi, memperbaiki diksi, intonasi, warna emosi dan kecerahan pertuturan. Membaca dengan kuat membantu kita mengingat komponen pendengaran dari bahan yang kita baca dengan lebih baik..
Anda perlu membaca dengan perlahan-lahan, pada tahap perbualan yang optimum, memerhatikan beberapa nuansa teknikal:
- menyebut perkataan dengan jelas, ekspresif dan tersusun;
- sebutkan teks itu bukan secara monoton, tetapi seolah-olah anda sedang menyatakan pemikiran anda sendiri (memberitahu).
Sekiranya anda membaca dengan kuat sekurang-kurangnya 10-15 minit setiap hari, maka setelah sebulan anda akan melihat hasil yang jelas dalam kemampuan pidato dan memori pendengaran anda..
Latihan 2. Ayat
Latihan memori tidak harus terhad kepada latihan tertentu. Jadikan kebiasaan setiap hari, atau sekurang-kurangnya setiap minggu, untuk menghafal sedikit puisi. Cuba selami maknanya dengan mendalam, fikirkan teknik yang digunakan penyair.
Semasa anda mempelajari puisi, anda akan mengulanginya dengan kuat atau menggunakan alat artikulasi anda sendiri. Semakin banyak pengulangan yang anda lakukan, semakin baik ingatan anda akan mengingati puisi itu. Lama kelamaan, anda akan melatih ingatan anda dan mula menghafal puisi sebagai hasil pengulangan yang lebih sedikit..
Di samping itu, puisi-puisi itu sendiri sering digunakan untuk menghafal maklumat abstrak jangka panjang. Anda dapat melihat penggunaan kaedah ini dalam beberapa bahan di laman web kami, yang menjelaskan prinsip menghafal maklumat seperti:
Latihan 3. Menguping
Semasa berjalan di jalan atau menggunakan pengangkutan awam, cuba dengar dan simpan dalam ingatan anda petikan dari perbualan orang asing. Kemudian cuba buat semula apa yang anda dengar dalam fikiran anda dengan intonasi yang diinginkan, dan juga bayangkan secara mental wajah orang-orang yang mengatakannya. Latihan ini membolehkan anda belajar memahami teks dengan lancar melalui telinga dan juga membolehkan anda menjadi lebih prihatin dan peka terhadap nada ucapan.
Permainan dalam talian
Seperti yang disebutkan dalam pelajaran "Memori dan Perhatian", permainan, persaingan dan kegembiraan adalah alat bantu yang berguna untuk menumpukan perhatian. Di samping itu, bermain helah boleh berguna untuk melatih memori. Di bawah ini adalah permainan dalam talian percuma dengan mana anda dapat melatih memori visual anda dengan mudah pada masa lapang. Peraturan permainannya mudah: anda perlu membuka 2 sel berturut-turut, berusaha mencari gambar yang sama. Sebaik sahaja anda membuka semua gambar, permainan akan berakhir. Permainan ini adalah semacam ujian memori anda: program mengukur masa lulus permainan.
Dengan melakukan latihan ini, dan mengikuti saranan dari pelajaran sebelumnya, anda akan dapat membanggakan memori yang sangat baik, serta mengagumkan rakan dan kenalan anda dengan kemampuan untuk mengingat maklumat dengan mudah..
Latih otak anda dengan senang hati
Kembangkan ingatan, perhatian dan pemikiran dengan pelatih dalam talian
Kesan kelas
Simulator Wikium didasarkan pada kaedah pakar neuropsikologi Rusia dan asing, yang telah membuktikan keberkesanannya dalam banyak eksperimen dan karya ilmiah
kepada kadar tindak balas dalam seminggu
untuk memberi tumpuan kepada tugas dalam 1 bulan
perhatian terhadap perincian dan perincian dalam 2 bulan
ke ingatan dalam 2-3 minggu
Berdasarkan kajian 16,314,412 sesi latihan pengguna Wikium
Siapa yang boleh mendapat faedah daripada simulator kami??
Lebih muda usia
- Meningkatkan kemampuan belajar di institusi pendidikan
- Pencegahan gangguan defisit perhatian
Purata umur
- Meningkatkan produktiviti, kecekapan peribadi
- Buat lebih sedikit kesalahan dan kesilapan di tempat kerja
- Pastikan otak anda kencang sepanjang hari
Umur lanjut usia
- Jaga minda anda dengan tajam dan jelas lebih lama
- Pencegahan penyakit yang berkaitan dengan usia yang disebabkan oleh penurunan beban intelektual
Anda perlu menambah bilangan sinaps
Sinaps adalah tempat hubungan antara dua neuron.
Gambar rajah sambungan saraf
Jumlah neuron dan sinapsis, serta kualitinya, menentukan potensi intelektual - fleksibiliti minda, ingatan, kreativiti, bakat
Perkembangan otak adalah proses membuat, menguatkan, atau memperbaiki sambungan saraf (sinaptik) yang hilang
Proses mencipta neuron baru dalam sains disebut neurogenesis.
Menerima maklumat baru, serta latihan khas membentuk sinapsis baru
Anda memutuskan seberapa aktif mereka akan dibuat!
Cara melatih
Nilai kemampuan anda
Ikuti ujian pengenalan untuk mendapatkan penilaian tahap ingatan, perhatian, dan pemikiran anda sekarang. Program pembangunan peribadi akan dibentuk untuk anda
Lakukan harian anda
bersenam
Program pembangunan harian termasuk memanaskan badan dan bersenam. Anda memerlukan 15 minit sehari
Ikuti perkembangan anda
Jejaki statistik latihan anda, tingkatkan prestasi, bandingkan pencapaian anda dengan hasil pengguna lain
orang sudah berlatih di Wikium
Sekiranya boleh, saya cuba untuk tidak berada di belakang roda tanpa pelajaran sepuluh minit pada simulator anda - banyak membantu untuk menarik perhatian dan merasa lebih yakin.
Eugene, 32 tahun
Saya berhenti lupa di mana saya meletakkan barang-barang, sekarang saya pergi ke kedai tanpa senarai, dan secara umum fikiran saya menjadi lebih banyak dikumpulkan.
Svetlana Nikolaevna, 52 tahun
Saya bekerja di forklift, saya perhatikan bahawa nombor kedudukan mula keluar dari kepala saya, dan bukan dari nota - saya mula melakukan lebih banyak daripada norma.
Baru-baru ini, saya telah membuat lebih sedikit kesilapan dalam dokumen, walaupun pihak atasan perasan. Ini juga memudahkan untuk menghafal kata-kata bahasa Inggeris baru, dan secara umum menjadi lebih mudah untuk belajar sesuatu yang baru.!
Saya memenuhi pesanan di rumah. Kerana kecuaian dan kesalahan yang sering berlaku, mereka mula memberi saya lebih sedikit pesanan. Wikium banyak membantu saya! Sekarang saya tidak hanya memenuhi pesanan tanpa kesilapan, tetapi saya melakukannya dengan lebih pantas..
Pada waktu bekerja, ada kalanya kerja tidak berjalan lancar. Dalam beberapa minit ini saya pergi ke Wikium dan selepas 10 minit kelas saya dapat bekerja semula dengan produktif.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, saya mula menyedari bahawa saya tidak selalu dapat mencari kata-kata dalam dialog atau hujah, walaupun saya yakin bahawa saya tahu bagaimana mengatakannya. Selama lebih kurang enam bulan saya menggunakan simulator anda, dan saya menyedari bahawa perkara ini jarang berlaku..
Vladimir Ivanovich, 64 tahun
Sebelum ini, saya tidak dapat melakukan satu perkara selama lebih dari 20 minit - fikiran saya hilang, dan jika ada sesuatu yang mengganggu, maka untuk masa yang lama saya tidak dapat kembali bekerja. Setelah empat bulan belajar di Wikium, saya melihat bagaimana saya menjadi lebih fokus dan cekap.
Saya berjumpa dengan seorang gadis dalam talian. Semasa kami bertemu untuk pertama kalinya, saya menyedari bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan saya - fikiran saya bingung, saya tidak dapat mengemukakan topik atau menyokongnya. Sekarang saya melihat bahawa saya menjadi lebih prihatin, saya belajar untuk berimprovisasi dengan mudah dalam dialog.
10 latihan untuk melatih ingatan anda
Otak adalah perkara yang sangat suka malas. Peluang sedikit muncul, dia "mematikan" dan mula "bekerja keras dengan kebodohan".
Untuk menendang sedikit dan melatih ingatan anda, saya mencadangkan beberapa latihan menarik dari buku oleh Angel Navarro "Memori tidak berubah".
Latihan 1
Ingat selama satu minit lokasi titik dan garis di empat baris pertama. Kemudian, tanpa melihatnya, tambahkan garis yang hilang di empat baris bawah.
Latihan 2
Tentukan persatuan untuk nombor dan perkataan mengikut bentuk luarannya. Anda boleh menghabiskan banyak masa untuk ini kerana anda perlukan. Kemudian tutup dan jawab soalan yang dicadangkan.
Sila jawab soalan:
1. Tokoh apa yang sesuai dengan orang salji?
2. Nombor apa yang sesuai dengan jurang dan lilin?
3. Nombor apa yang sesuai dengan perahu layar, telur dan ular?
4. Nombor apa yang sesuai dengan belon, burung, gelongsor kanak-kanak dan itik?
Latihan # 3
Kaji gambar di sebelah kiri selama 20 saat. Kemudian, tanpa memandangnya, beritahu dia yang mana antara empat tokoh di sebelah kanan yang serupa dengannya..
Latihan 4
Ingat senarai belanja anda untuk masa yang anda perlukan. Kemudian, tanpa melihatnya, beritahu dia senarai mana yang betul. Harap maklum bahawa pesanan mungkin telah berubah.
Latihan 5
Menghafal kumpulan haiwan yang ditunjukkan dalam gambar selama satu minit.
Kemudian, tanpa melihat gambar, tuliskan nama haiwan mengikut abjad pada sehelai kertas..
Latihan 6
Teliti dua senarai perkataan. Lajur kanan mengandungi anagram ke perkataan dari kiri. Pautkan setiap perkataan dari lajur kiri ke perkataan yang sesuai dari kanan dan hafal.
Lihat lajur di bawah dan sebutkan perkataan yang anda lupakan.
Latihan 7
Ingatlah pakaian, benda, dan nama keempat-empat gadis ini selama satu setengah minit. Kemudian tutup gambar dan jawab soalan di bawah. Lihat semula yang asli dan betulkan kesilapan anda.
Sila jawab soalan:
1. Yang mempunyai busur biru di kepala mereka - Maria atau Bibiana?
2. Apakah nama gadis yang memakai kasut biru?
3. Mana antara gadis yang mempunyai poni dan sut polka-dot?
4. Mana antara gadis yang mempunyai anak kucing - Juana atau Bibiana?
Latihan 8
Ingat pasangan gambar dan perkataan berikut selama 30 saat. Kemudian tuliskan kata-kata ini pada sehelai kertas dalam urutan yang sama tanpa melihat gambar. Petua: cari hubungan antara objek dan perkataan, pergaulan akan lebih mudah diingat.
Latihan 9
Kaji lukisan di petak selama yang diperlukan. Sekiranya anda telah menghafal semuanya, tutup gambar dan jawab soalan.
Sila jawab soalan:
1. Berapa banyak bunga dengan tiga kelopak yang ditunjukkan dalam gambar?
2. Berapa banyak bunga hitam yang ditunjukkan dalam gambar?
3. Berapa banyak bunga dalam gambar, yang hanya mempunyai lima kelopak, tetapi tidak ada unsur tambahan dalam bentuk apa pun?
Latihan 10
Anda perlu melengkapkan bilik anak-anak anda. Di bawah ini kami memberikan harga dari katalog perabot. Ingatlah sebentar, kemudian tutup label dan jawab soalan di bawah.
Berapa banyak wang yang akan anda belanjakan jika anda memutuskan untuk membeli katil dua tingkat, permaidani bulat, dua kerusi berlengan, dua lampu dan almari pakaian dua keping?
Sekiranya anda menyukai siaran tersebut, sila kongsi dengan rakan anda! :)
4 latihan untuk kejelasan fikiran dan ingatan
Umur seseorang mengkhianati bukan hanya penampilannya, tetapi cara berfikir, keadaan fikiran dan ingatan. Untuk memastikan otak berfungsi pada tahap yang betul, perlu sentiasa mempelajari dan mengembangkan sesuatu. Perkara paling mudah yang dapat dilakukan untuk melatihnya adalah dengan melakukan latihan khas. Di bawah ini akan dibentangkan 4 "tugas" sederhana untuk menjaga ketenangan fikiran dan mengekalkan ingatan yang baik.
Latihan untuk otak
Latihan 1 - Teks Berwarna
Lihat teks pelbagai warna di bawah. Seperti yang anda lihat, ini terdiri daripada senarai warna, tetapi kata-katanya tidak sesuai dengan kenyataan. Tugas anda adalah dengan mengatakan warna teks yang ditulis dengan lantang. Sebaik sahaja anda sampai di penghujungnya, tugas itu perlu diulang, tetapi dari akhir senarai.
Latihan ini akan sukar pada mulanya. Kesukaran timbul kerana fakta bahawa hemisfera otak yang berbeza bertanggungjawab terhadap persepsi teks dan warna.
Manfaat senaman untuk minda
Membantu membentuk hubungan baru antara hemisfera, meningkatkan daya tumpuan dan kewaspadaan. Tambahan, senaman berkesan untuk mencegah penyakit Alzheimer..
Latihan 2 - Jadual Schulte
Cari nombor 19. Tumpukan perhatian kepadanya sebentar. Selepas itu, lepaskan pandangan anda dan mulailah mencari nombor dari 1 mengikut urutan menaik.
Untuk melakukan latihan ini secara teratur untuk mengembangkan pikiran, disarankan agar anda membuat jadual sendiri, dan memasukkan angka dalam urutan apa pun.
Manfaat Latihan untuk Minda dan Ingatan
Meningkatkan kepantasan persepsi anda mengenai maklumat masuk, dan pemprosesannya. Ini juga menyumbang kepada pengembangan penglihatan periferal..
Latihan 3 - Tanda Jari
Lipat jari anda di tangan kanan anda untuk membentuk tanda kedamaian, dan tangan kiri anda membentuk ok. Tugas anda adalah menukar posisi jari pada kedua tangan secara serentak. Maksudnya, di sebelah kanan ada "kedamaian" - menjadi "ok", di sebelah kiri - ada "ok" - ada "kedamaian". Ulangi latihan 10-15 kali.
Untuk meringankan sedikit keadaan, mulailah latihan dengan perlahan, secara beransur-ansur mempercepat.
Manfaat senaman untuk minda
Merangkumi interaksi hemisfera kanan dan kiri secara serentak, meningkatkan keupayaan untuk beralih dari satu tugas ke tugas yang lain dengan cepat, dan juga melatih perhatian.
Latihan 4 - Penulisan Selaras
Latihan ini sama pada asasnya dengan yang sebelumnya..
Ambil 2 helai kertas dan 2 pensil (atau 2 pen). Lukiskan bentuk yang berbeza pada masa yang sama. Anda boleh menulis perkataan, tetapi sama dengan bilangan aksara.
Manfaat senaman untuk minda
Membantu mengatasi beberapa masalah sekaligus, merangsang kerja serentak hemisfera kanan dan kiri.
Untuk kesan cepat dan positif, curahkan latihan yang dipersembahkan untuk minda dan ingatan 20 - 30 minit 2 - 3 kali sehari. Perlu dilakukan sehingga mereka mencapai pelaksanaan automatik. Sebaik sahaja mereka mula diberikan kepada anda dengan mudah, lanjutkan ke tugas lain. Kami mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan artikel "Penyegerakan hemisfera serebrum" dan kaedah "Kunci" oleh Hasai Aliyev. Di samping itu, anda harus memperhatikan diet anda sekiranya anda ingin menyimpan ingatan dan minda anda selama bertahun-tahun..
Adakah anda melatih otak anda? Bagaimana? :)
Sekiranya anda menemui ralat, pilih teks dan tekan Ctrl + Enter.
Bagaimana mengembangkan ingatan
Ingatan yang baik adalah hadiah sejak lahir, dan memori yang luar biasa adalah hasil latihan! Adakah anda lupa mengapa anda pergi ke peti sejuk, anda sukar mengingati nombor telefon dan anda selalu terlambat untuk mesyuarat kerana anda sama sekali tidak mengingatinya? Jangan risau, ingatan bukan sahaja mungkin tetapi juga perlu dikembangkan! Lagipun, orang yang memiliki maklumat itu memiliki dunia. Dan untuk ini, otak anda mesti berfungsi seefisien mungkin. Dalam artikel ini, anda akan belajar mengenai teknik mudah yang akan membantu "menyedarkan" ingatan anda. Sudah tentu, kami tidak berjanji untuk menghafal kombinasi digital yang kompleks, tetapi untuk meningkatkan memori cukup!
Jenis-jenis ingatan
Terdapat beberapa klasifikasi dan jenis memori. Mari soroti tiga kriteria popular.
Mengikut tempoh:
Jangka pendek. Sebilangan kecil maklumat cepat dihafal dan hilang begitu cepat. Data disimpan selama kira-kira 30 saat dan tanpa pengulangan dapat hilang selamanya.
Jangka panjang. Maklumat dapat disimpan dalam jangka masa yang cukup lama: dari beberapa jam hingga beberapa tahun. Tetapi penghancuran dangkal tanpa kajian berkualiti tinggi terhadap bahan tidak membantu di sini. Ingatan jangka panjang memerlukan kajian terperinci, tafsiran mental dan perkaitan dengan pengetahuan yang ada.
Operasi. Memori disimpan untuk jangka masa tertentu semasa proses atau tindakan dilakukan. Ini berbeza dengan jangka pendek karena mengatur aktiviti tertentu dan terlibat dalam mengekalkan hasil pertengahannya.
Dengan tujuan:
Sukarela. Kekurangan tujuan untuk mengingati. Maklumat diserap walaupun tidak diperlukan sama sekali.
Percuma. Menghafal bahan adalah proses yang bertujuan.
Dengan aktiviti mental
Motor. Ia dicirikan oleh penghafalan tindakan, pergerakan. Ciri khas - ketangkasan fizikal dan ketangkasan di tempat kerja.
Emosi. Ingatan untuk perasaan yang berpengalaman, momen-momen yang cerah dan peristiwa-peristiwa berwarna lain.
Perangkaan. Ingatan untuk suara, rasa, bau, pemandangan dan gambar dari kehidupan. Contohnya, kereta wangi yang tipis dari orang yang lewat di jalan dapat membawa anda kembali ke zaman kanak-kanak dan mengingatkan anda akan cinta pertama anda, tentang keadaan di mana anda berada ketika itu..
10 latihan untuk melatih ingatan anda
Buat persatuan
Gabungkan beberapa gambar visual sekaligus dalam imaginasi anda. Otak dengan cepat memperbaiki hubungan ini dan setelah beberapa saat ia pasti akan memberi anda salah satu daripadanya. Dan memori kemudian akan memainkan selebihnya.
Sebutkan perkataan secara terbalik
Ini bagus untuk melatih memori dan perhatian visual! Dan anda boleh mengeluarkan frasa dari kepala anda. Tulis beberapa perkataan di atas kertas, dan kemudian baca semula.
Kembangkan hemisfera kanan anda
Adalah dipercayai bahawa orang kidal mempunyai ingatan yang lebih baik. Sekiranya anda tangan kanan, cuba sambungkan tangan kiri anda ke bidang kehidupan yang sebelumnya anda percayai hanya dengan tangan kanan anda. Tandatangani dokumen, basuh pinggan, gunakan tetikus komputer, sikat dan gosok gigi dengan tangan kiri! Anda juga boleh belajar bahasa asing. Ini akan membolehkan anda bukan sahaja meluahkan fikiran secara bebas semasa berada di negara asing, tetapi juga mengembangkan otak kanan dengan sempurna..
Baca lebih lanjut
Kaedah termudah untuk meningkatkan ingatan anda. Semasa anda membaca buku, otak anda cuba mengingati perincian dan menggambarkan gambar. Ia mengembangkan imaginasi dan perhatian..
Kaedah Aivazovsky dalam tindakan
Tidak semua orang boleh mempunyai memori fotografi yang baik. Tetapi anda boleh memperbaikinya! Perhatikan dengan teliti objek yang ingin anda ingat selama lima minit, perhatikan nuansa dan perinciannya. Kemudian tutup mata anda dan buat semula apa yang anda lihat seakurat mungkin. Latihan secara berkala akan membawa anda ke kejayaan!
Didiklah diri!
Mengapa mereka diminta belajar puisi panjang di sekolah? Ya, sehingga pada masa dewasa ingatan anda tidak lumpuh! Oleh itu, ingatlah masa lalu dan mulailah mempelajari ayat-ayat klasik atau penyair moden. Tidak kira. Perkara utama ialah anda menyukai mereka!
Pengulangan adalah ibu belajar
Cuba ulangi dan baca semula bahan sepanjang hari. Tidak perlu berfikir secara tidak sengaja, hanya memuat semula maklumat dalam ingatan anda, dan ia pasti akan disimpan di "jabatan" jangka panjang.
Tukar laluan
Sekembalinya dari sekolah, tempat kerja, atau restoran, orang sering melakukan kesalahan yang sama untuk otak mereka: berjalan di landasan yang teruk. Adakah anda ingin belajar menghafal dengan lebih baik? Berjalan di jalan yang berbeza, temui laluan baru, pelajari papan iklan dan papan tanda kedai... Mengunjungi tempat baru dapat menguatkan aktiviti otak anda!
Buat cerita
Terdapat begitu banyak perkara dan peristiwa yang berlaku pada hari tersebut sehingga anda tidak dapat mengingatnya tanpa menulis dalam buku harian anda? Tulis cerita dengan plot yang konsisten dan logik! Lukis gambar yang sesuai di kepala anda. Cara hafalan ini sesuai untuk kanak-kanak dan orang dewasa..
Baca dengan kuat
Maklumat baru yang diucapkan dengan lantang diingat dan diasimilasikan dengan lebih baik. Jangan percaya? Lihat dengan membaca artikel ini kepada rakan anda.
Aplikasi pengembangan memori
Setiap hari, otak menerima banyak maklumat yang diperlukan dan tidak perlu dari rangkaian sosial, buku dan sumber lain. Untuk mengatasi aliran data dan mengelakkan kegagalan otak, anda perlu melatih ingatan anda. Aplikasi telefon pintar untuk membantu anda!
Puncak
Satu set latihan otak merangkumi latihan ingatan, pemilihan kata cepat, interaksi dengan bentuk geometri, ketangkasan, bekerja dengan nombor, dan banyak lagi..
Otak+
Latihannya benar-benar interaktif. Terdapat watak sebenar dan permainan mini penuh di sini. Anda harus menghafal nama dan nama keluarga lawan bicara, mencari jalan terbaik dari satu objek ke objek lain, dan menyelesaikan teka-teki mudah.
"Jadual Schulte"
Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mengembangkan perhatian, memori visual dan menjadi lebih fokus. Jadual adalah susunan angka atau huruf yang kacau pada bidang persegi yang mesti dilipat mengikut urutan yang diinginkan: menaik atau menurun.
Perang otak
Sekiranya anda ingin mengambil lebih sedikit masa untuk membuat keputusan penting, dan perhatian menjadi titik tolak anda, muat turun aplikasi ini! 30 tugas unik bertujuan untuk menyelesaikan hampir semua kemampuan otak.
"Matematik"
Gauss pernah mengatakan bahawa matematik adalah ratu sains. Lagipun, ia berfungsi dengan nombor dan nombor yang merupakan latihan otak terbaik! Aplikasi ini menawarkan latihan yang dapat dilaksanakan untuk mengembangkan kemahiran dalam bidang pengiraan aritmetik pantas.
NeuroNation
Simulator kompleks terdiri daripada semua jenis latihan untuk logik, perhatian dan ingatan. Beberapa tahap kesukaran, menghitung statistik, kemampuan untuk bersaing dengan pemain lain di rangkaian, analisis lengkap hasilnya - apa yang bukan pelatih peribadi untuk otak anda?
"Logik nombor"
Adakah anda sukar untuk mengira bil di kafe? Maka aplikasi ini adalah untuk anda! Ini akan membantu mengembangkan pemikiran strategik dan meningkatkan matematik, mengingat kembali jadual pendaraban.
Tinggikan
Aplikasi ini bertujuan untuk mengembangkan kemampuan memori dan matematik, kepekatan dan kemahiran analisis. Sebelum melancarkan, ujian pendek akan ditawarkan untuk menentukan tahap anda. By the way, semua soalan dan tugas adalah dalam bahasa Inggeris!
Latihan ingatan
Kategori simulator:
Simulator popular:
Mengesyorkan kepada rakan:
Kesukaran: 25
Susun perkataan
Membangunkan memori jangka pendek, Menumpukan perhatian
Kesukaran: 28
Isih nombor
Membangunkan memori jangka pendek, Menumpukan perhatian
Kesukaran: 30
Menyusun warna
Membangunkan memori jangka pendek, Menumpukan perhatian
Ingatan adalah kemampuan sistem saraf pusat seseorang yang tidak dapat dipertikaikan, yang memungkinkan untuk bertindak lebih efisien apabila situasi yang biasa terjadi lagi, yang membolehkan anda mengumpulkan banyak pengetahuan dan kemahiran yang, jika perlu, dapat dihasilkan semula dengan ketepatan tinggi.
Tanpa mengira tatanama dan pembahagian memori, semua komponennya sesuai untuk latihan, dan inilah yang sangat kami sarankan untuk menggunakan simulator memori profesional yang dikembangkan oleh pakar dalam bidang psikologi dan pengamal-mnemonik.
Melabur dalam pengembangan memori bermanfaat
Menghabiskan sebahagian masa anda dengan konsistensi tertentu adalah pelaburan jangka panjang yang menguntungkan yang mampu dimiliki oleh semua orang. Tanpa mengira kedudukan kerjaya anda dan dinamika keadaan syarikat anda, potensi peribadi anda akan sentiasa ada bersama anda dan akan menjadi pendamping anda yang boleh dipercayai dalam apa jua bidang aktiviti.
Hampir tidak ada pekerjaan di mana memori yang baik tidak diperlukan, baik operasional maupun jangka panjang, yang memberikan banyak pengetahuan pada waktu yang diperlukan. Dan semua ini nyata, tidak terikat dengan bakat bawaan atau kemampuan sosial. Yang diperlukan hanyalah sedikit masa setiap hari dan ketekunan pada simulator memori.
Ingatan yang baik tidak menyusut semasa inflasi, tidak kehilangan kaitannya dari masa ke masa, tetapi hanya mengumpulkan potensi seseorang, memperluas pengetahuan dan kemahirannya..
Melatih ingatan anda baik untuk kesihatan anda
Latihan yang menggunakan pusat aktiviti otak tidak hanya memberi kesan membiasakan diri dengan tekanan, tetapi juga membuat sinaps tambahan antara sel otak. Selari dengan ini, rangkaian pemakanan mikrokapiler menyebar, menyediakan tisu saraf dengan jumlah oksigen dan zat tenaga yang mencukupi. Kegiatan "langsung" ini memberi kesan positif terhadap pemulihan sambungan sinaptik yang sebelumnya hilang dan mencegah pemusnahan sel.
Menurut pemerhatian doktor di seluruh dunia, latihan mental pada usia tua dengan ketara memperbaiki keadaan sistem saraf dan mencegah perkembangan penyakit yang berkaitan dengan penurunan unsur-unsur struktur otak. Dengan kata lain, aktiviti seperti itu adalah jaminan fikiran yang jernih dan ingatan yang baik sehingga usia tua..
Pada usia yang lebih awal, mustahil untuk mengabaikan kerja sistem saraf yang sihat, kerana penyakit psiko-somatik semakin merebak di kalangan orang muda dan pertengahan umur dan ini disebabkan oleh beban yang tidak teratur pada sistem saraf yang tidak siap, dan ini sering menyebabkan gangguan fungsi yang tidak dapat diperbaiki dari seluruh organisma. Latihan ingatan sederhana mengurangkan tekanan daripada rangsangan luaran dan mengurangkan tugas harian, menjaga minda segar dan fokus.
Latihan memori dalam talian
Dalam era Internet moden, proses bekerja dengan penghafalan menjadi lebih mudah dan efisien, semuanya berkat kemungkinan menggunakan simulator dalam talian. Diakses di mana sahaja dari mana-mana peranti, mereka menggunakan masa lapang dengan bijak dalam perjalanan ke tempat kerja atau rumah.
Pelatih Ingatan
Sejumlah aplikasi yang dikembangkan oleh pakar yang mempelbagaikan semua aspek mekanisme penyimpanan maklumat disebut simulator dalam talian. Selain menjadi kaedah yang terbukti mempengaruhi keupayaan memori dan keluk pelupa, ia juga menyeronokkan dan mencabar. Simulator direka sedemikian rupa sehingga latihan biasa setiap hari tidak rutin dan membosankan, tetapi, sebaliknya, memberikan kesenangan selain faedah..
Pelatih memori yang berkembang adalah permulaan yang baik bukan hanya untuk orang dewasa, tetapi juga untuk anak yang memulakan jalan pengembangan diri yang menarik. Latihan memori dalam talian akan menjadi alternatif yang kompeten untuk permainan tanpa akal yang menghancurkan sehingga menarik perhatian generasi muda.
Ia berkesan
Dalam praktiknya, telah terbukti bahawa pelaksanaan latihan secara berkala untuk ingatan hanya selama 15-30 minit sehari dapat mempercepat pengenalan elemen baru ke dalam sistem pautan asosiatif, mempercepat pembentukan pautan dan persatuan semantik. Juga, latihan berterusan mempercepat proses memproses dan mengasimilasi bahan, dengan penyimpanan dan pengeluaran berikutnya pada waktu yang tepat. Ini memperluas penilaian dalaman dunia sekitarnya, proses pemikiran dan pertuturan.
Analisis hasil latihan
Penggunaan simulator memungkinkan untuk menyimpan catatan harian hasil yang dicapai dalam bentuk yang sesuai untuk anda, dengan pembinaan grafik kemajuan seterusnya dan ramalan latihan seterusnya. Maklumat yang dianalisis tepat pada masanya membolehkan anda membuat perubahan yang diperlukan dalam proses latihan dan mencapai kesan maksimum tanpa membuang masa yang berharga.
Bagaimana meningkatkan ingatan dan perhatian pada orang dewasa? Latihan untuk meningkatkan ingatan
Isi kandungan:
Hari ini, di zaman yang bukan hanya merupakan kemajuan besar dalam bidang teknologi maklumat, tetapi juga tekanan yang hebat, banyak orang tidak hanya peduli dengan jumlah memori komputer, tetapi juga dengan mereka sendiri.
Kehidupan benar-benar terbang di depan mata anda: banyak perkara yang perlu dilakukan, banyak orang untuk berkomunikasi, dan masih ada 24 jam dalam sehari. Dan semua ini - tekanan, diet yang buruk, kurang tidur. Dan kemudian kami terkejut bahawa kami tidak dapat mengingat senarai membeli-belah lima mata. Ternyata tumpuan, waktu kerja dan waktu rehat secara langsung mempengaruhi ingatan kita. Oleh itu, perlu difikirkan bagaimana meningkatkan ingatan, dan apa yang mempengaruhinya..
Mari mulakan dengan apa itu memori. Dari sudut pandangan saintifik, ingatan adalah keupayaan untuk menyimpan dan menghasilkan semula maklumat yang diterima. Adakah mungkin untuk mengingati sesuatu tanpa memperhatikannya? Cuba jawab soalan ini.
Cara meningkatkan ingatan dan perhatian pada orang dewasa dan kanak-kanak?
Nasihat untuk orang dewasa. Kami mengesyorkan agar anda membaca artikel ini:
Membersihkan astral badan anda akan meningkatkan ingatan anda dan banyak lagi.
Kami memberi perhatian kepada anda beberapa latihan yang dapat menjadikan memori anda sentiasa berfungsi, dan juga memperbaikinya. Ini akan menjadi 3 latihan yang akan dilakukan setiap hari. Apabila anda sudah terbiasa, kelas tidak akan memakan banyak masa.
Oleh itu, mari kita mulakan dengan latihan untuk mengembangkan perhatian:
- Latihan pertama. Untuk melakukan ini, anda memerlukan sehelai kertas dalam kotak, pen atau pensil, jam randik, dan, juga, pembantu. Biarkan dia melukis piring 5 hingga 5 di atas sehelai kertas, dan tuliskan di dalamnya sebarang nombor dari 0 hingga 40 (tidak ada pengulangan). Berdekatan adalah tanda yang sama, tetapi kosong. Tetapkan pemasa selama 2 minit dan mulakan tugas.
Anda perlu mencari nombor dalam jadual pertama mengikut urutan menaik, tulis di jadual kedua, bermula dari sel pertama, kemudian semuanya berturut-turut. Seperti yang anda fahami, nombor juga akan hilang, kerana terdapat 25 sel, dan angka itu dari 1 hingga 40. Anda boleh menuliskannya secara berasingan dengan mengelilinginya. Ini tidak akan dianggap sebagai kesalahan. Selepas 2 minit, tugas itu ditamatkan. Kami membetulkan hasilnya di bawah jadual.
- Latihan kedua. Mari keluar dari pen dan kertas. Tetapkan pemasa selama 10 minit. Duduk di kerusi, dapatkan posisi yang selesa dan berehat. Tutup mata anda dan cuba ingat apa yang ada di sekeliling anda.
Ingat semuanya, hingga butiran terkecil. Ini boleh menjadi warna kertas dinding, jumlah tingkap, barang di atas meja, dan sebagainya. Sekiranya ada pembantu, minta mereka menuliskan apa yang anda katakan. Selepas 10 minit, buka mata anda dan periksa perkara yang tidak anda ambil kira, perkara yang tidak anda perhatikan sebelumnya.
- Latihan ketiga. Minta pembantu anda menulis 10 perkataan yang tidak berkaitan antara satu sama lain secara logik. Tugas anda adalah memasukkan kata penghubung di antara mereka untuk membuat cerpen. Sungguh mengagumkan bagaimana otak kita dapat menghafal semua jenis omong kosong, sementara, setelah datang dari kedai, sehelai daun berisi senarai produk dijumpai di meja malam di lorong. Sekiranya anda menggunakan latihan ini, maka senarai itu akan disimpan dalam ingatan..
Mari kita berikan contoh: kuku, matahari terbenam, kehijauan, topeng gas... Kami membentuk frasa yang tidak masuk akal (lebih-lebih lagi, semakin bodoh atau lucu, semakin baik ia diingat). Oleh itu, ungkapan kami: Dengan paku di tangan, paling selamat untuk menunggu hingga matahari terbenam, kerana, apabila menyedut aroma ambrosia hijau, anda pasti mahu melakukannya dengan topeng gas... Setelah memasukkan semua perkataan, cuba ingat yang mana satu dari tugas tersebut. Percaya atau tidak, sekarang akan sukar untuk melupakan ungkapan bodoh ini..
Latihan untuk meningkatkan ingatan
Latihan dilakukan dengan mata ditutup dengan kuat. Sekiranya ada pembantu, biarkan dia mencatat masa pelaksanaan di atas kertas. Setiap tugas secara berasingan, maka kita akan mengira jumlah masa.
Berikut adalah satu set latihan untuk meningkatkan ingatan, pilih yang anda suka:
1. Kira dari 100 hingga 1
2. Apakah 20 nama wanita?
3. Kini 20 lelaki
4. 20 produk makanan (bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, beri...)
5. 20 kata nama untuk huruf tertentu (pilihan anda). Hari ini adalah A, esok adalah B, dan seterusnya.
6.20 sebarang haiwan
7. Buka mata anda dan hitung semula dari 100 hingga 1
Latihan ini sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Ia boleh dilakukan di mana sahaja anda mahu: dalam pengangkutan, berbaring di tempat tidur, berdiri di barisan...
Sekiranya anda menyukai kompleks ini, lakukan sekurang-kurangnya pertama kalinya dengan menetapkan waktu, maka setelah seminggu menjalani kelas harian, masa pelaksanaan sekurang-kurangnya separuh.
Hasilnya, akan memakan masa 4-5 minit. Namun, bertahun-tahun kemudian, otak anda akan bersyukur selama 5 minit sehari. Semakin lama anda terlibat dalam aktiviti intelektual, semakin kecil kemungkinan anda menghidap penyakit Alzheimer dan gangguan ingatan yang lain..
Bagaimana lagi anda boleh meningkatkan ingatan anda?
1. Kepentingan tidur. Adakah anda banyak tidur dan cukup tidur? Tidur yang nyenyak dan kenyang mempengaruhi ingatan anda, seperti dalam mimpi semua maklumat yang anda terima pada siang hari diserap.
Jangan berlebihan dengannya. Tidur semestinya sederhana, seperti banyak perkara dalam kehidupan. Sekiranya anda kerap tidur, anda boleh menghidap penyakit kardiovaskular dan diabetes. Kadar yang disyorkan - 8 jam.
2. Adakah anda suka membaca? Sekiranya demikian, itu sangat bagus. Membaca bukan sahaja dapat membantu mempelbagaikan masa lapang, menambah perbendaharaan kata dan menjadi lebih pintar, tetapi juga meningkatkan ingatan. Anda boleh membaca literatur khusus untuk meningkatkan ingatan. Bunuh dua burung dengan satu batu: tingkatkan ingatan anda dan fahami cara terbaik untuk melakukannya.
3. Belajar bahasa asing. Adakah anda sudah lama bermimpi untuk belajar bahasa Inggeris atau bahasa lain? Maka sudah tiba masanya untuk memulakan! Pada masa yang sama, anda bukan sahaja melatih ingatan anda dengan mempelajari kata-kata baru, tetapi juga mencegah demensia.
4. Menghafal puisi juga akan membantu melatih ingatan anda. Ini sesuai untuk mereka yang mempunyai anak - anda boleh belajar puisi bersama mereka. Tetapi tidak semestinya. Ramai yang mempunyai penyair kegemaran - belajar puisi mereka. Sekiranya anda ditanya karya siapa yang anda suka, anda bukan sahaja dapat menyebut nama penyair, tetapi juga dapat memberitahu puisi kegemaran anda yang ditulis olehnya.
Jangan menghafal perkataan tanpa memahaminya. Lama kelamaan, anda akan lupa bergerigi, dan tidak akan ada akal dari kata-kata yang hanya dihafal. Fahami dan ketahui apa yang anda cuba ingat.
Pergaulan juga pandai menolong mengingati sesuatu. Ini boleh menjadi perbandingan dengan orang terkenal, dengan bau, dengan filem atau lagu, dengan frasa - tidak menjadi masalah. Ulangi apa yang anda pelajari, cuba ceritakan semula dengan kata-kata anda sendiri. Ini juga akan membantu.
5. Sekiranya anda bukan peminat gaya hidup aktif, ini adalah peristiwa yang terlalu negatif. Gaya hidup yang tidak aktif tidak hanya boleh menyebabkan pelbagai penyakit, tetapi juga mempengaruhi ingatan secara negatif. Anda perlu berusaha bergerak, walaupun anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif..
Rehat sebentar untuk berjalan-jalan, atau lakukan selepas bekerja. Berjoging atau pergi ke gim juga merupakan contoh aktiviti fizikal yang baik. Menguatkan bukan sahaja ingatan, tetapi juga otot. Dan siapa yang tidak menyukai seseorang dengan bentuk fizikal yang baik?
6. Komponen lain dari gaya hidup sihat adalah pemakanan yang betul. Ya, kek manis dan kentang goreng memang sedap, tetapi kelimpahannya sama sekali tidak membantu tubuh anda. Otak membuat anda merasa lemah untuk makanan seperti itu, tetapi anda tidak boleh mematuhinya sepenuhnya.
Makan sayur-sayuran dan buah-buahan, ikan dan makanan laut, kenari, biji labu, telur, kacang, roti gandum, oatmeal, makan biji rami dan minyak, dan minum jus blueberry.
Makan makanan yang mengandungi magnesium. Teh dan kopi juga baik untuk ingatan. Jangan berlebihan, terutama dengan kopi. Walaupun sedikit coklat akan membantu apabila anda perlu melemahkan ingatan anda. Sedikit sahaja.
Juga, jangan lupa sarapan. Yang terbaik adalah membuat menu untuk diri sendiri dan makan secara rasional, iaitu mendapatkan semuanya dalam jumlah yang mencukupi. Sekiranya anda tidak melakukan diet yang ketat, ini hanya akan memburukkan lagi keadaan ingatan anda..
7. Bagi peminat permainan video. Permainan membantu meningkatkan ingatan. Cukup setengah jam sehari, jangan terlalu lama - ia tidak akan berguna lagi. Segala-galanya harus dalam keadaan sederhana.
Meningkatkan fungsi otak kita
Ingatan secara langsung bergantung kepada kerja otak kita. Tekanan, kegemukan, alkohol, tembakau, kolesterol dan faktor-faktor lain pasti menyebabkan pemiliknya tidak sedar ke jurang. Ada "kawan" baru menantinya - penyakit. Pertama sekali, ia mempengaruhi peredaran darah intrakranial, yang mengakibatkan gangguan pendengaran, penglihatan, koordinasi pergerakan, lemahnya perhatian dan ingatan, kebas pada kaki, penurunan kecerdasan, yang terutama akan mempengaruhi kualiti hidup.
Sebagai peraturan, selama hidup, hanya satu dari dua belahan yang aktif bekerja, dan yang kedua masuk ke mod pasif. Dalam hal ini, seseorang mengembangkan dan memilih jenis pekerjaan yang dapat dilakukannya, dengan mengambil kira hemisfera aktif, kiri atau kanan. Contohnya, anda seorang artis. Jadi hemisfera kanan dikembangkan.
Sekiranya anda seorang pengaturcara - kiri. Secara umum diterima bahawa pengembangan kedua belahan otak adalah tugas yang sukar. Sudah tentu, anda harus berusaha sendiri, tetapi sangat berbaloi. Semasa melakukan latihan tertentu, otak akan mula berfungsi dengan aktif, tetapi tidak secara sepihak, tetapi sepenuhnya. Terdapat teknik yang sangat mudah dan berkesan untuk mengembangkan dua hemisfera..
Teknik Cermin
Kebanyakan orang menulis dengan tangan kanan. Tidak ada yang memikirkan hakikat bahawa anda boleh dan harus menulis dengan kedua tangan. Penyertaan tulisan tangan menyumbang kepada kerja aktif "komputer" kami. Ambidexterity bukanlah manifestasi kebolehan manusia yang luar biasa, tetapi fungsi otak yang normal dan dikembangkan secara serentak.
Perkara pertama yang harus dilakukan adalah memulakan belajar menulis dengan tangan yang berlawanan, bukan dengan yang anda gunakan untuk menulis sejak kecil. Ambil sehelai kertas kosong dan cuba tulis dengan kedua tangan pada masa yang sama.
Pada mulanya, anda akan memahami bahawa tangan yang belum dilatih untuk menulis secara automatik akan mula "mencerminkan" apa yang ditulis. Sekiranya anda meletakkan cermin pada coretan tulisan, anda boleh membaca perkataannya. Kekhususan perkataan mesti diselaraskan. Usahakan menulis huruf pada sudut kanan dari kanan ke kiri, seperti biasa. Cetak satu huruf pada satu masa. Kemudian satukan mereka menjadi kata-kata.
Keindahan apa yang ditulis tidak menjadi masalah. Perkara utama adalah mengajar tangan yang tidak aktif untuk menulis. Anda akan terkejut bahawa belajar ini ternyata mudah. Hemisfera otak yang bertanggungjawab untuk kerja tangan akan mula bangun dengan sangat cepat dan dalam masa sesingkat mungkin akan mengaktifkan kerjanya secara maksimum.
Perkara utama dalam amalan adalah ketekalan. Seseorang hanya perlu ditinggalkan, dan aktiviti otak akan mulai menurun. Latihan ini akan membantu mengembangkan kreativiti dan pendekatan yang luar biasa untuk situasi sukar sebagai hasil kerja aktif kedua belahan otak..
Teknik "Ahli Matematik dan Artis"
Kaedah ini melibatkan pelbagai aktiviti sepanjang minggu. Anda harus merancang minggu anda sedemikian rupa sehingga setiap hari tepu dengan aktiviti yang mempunyai ciri khas di hemisfera kanan atau kiri. Sebagai contoh, hari Isnin akan dikhaskan untuk melukis atau mendengar muzik klasik..
Pilih aktiviti yang benar-benar asing bagi anda. Tidak kira apa yang anda lukis. Perkara utama adalah mula melakukannya. Kemudian, dari coretan nonseskrip, anda akan mula mendapat corak dan bentuk yang cantik..
Tugas utama adalah melibatkan hemisfera yang bertanggungjawab. Selasa akan dikhaskan untuk matematik dan analisis. Sepanjang hari cuba mengira dalam fikiran anda, menganalisis situasi hari dari sudut pandangan logik. Cuba selesaikan masalah asas dalam matematik, fizik atau kimia.
Keesokan harinya sekali lagi akan dikhaskan untuk kreativiti. Dengan cara ini, dalam seminggu, otak anda akan mula bangun dan berfungsi. Sekali lagi, jangan tinggalkan kelas anda separuh jalan. Ketekunan dan keputusan yang tegas untuk mengembangkan kemampuan otak akan melakukan muslihat.
Ingatlah untuk minum lebih banyak air dan bersenam semasa latihan anda. Air dan karbon dioksida penting untuk fungsi otak yang normal. Latihan senaman sederhana yang berterusan akan membantu anda mencapai kejayaan dan mengembangkan pemikiran kreatif.
Cara meningkatkan peredaran darah di otak
Terdapat banyak cara mudah untuk meningkatkan peredaran serebrum dan, oleh itu, menguatkan ingatan anda. Berikut adalah beberapa daripadanya:
- Satu sendok teh daun periwinkle di atas api didihkan dalam bekas 0.5 liter, mendidih selama 5 minit, tuangkan satu sudu bunga dan daun hawthorn dan angkat dari api. Biarkan teh mendidih selama beberapa jam. Minum secara berkala 150 gram sebelum makan selama kira-kira 1 jam. Juga, teh ini meningkatkan hemodinamik serebrum..
- 30 gram strawberi, balsem lemon dan daun veronica masing-masing 10 gram, buah dan perbungaan hawthorn 40 gram dikukus dengan air mendidih per 1 liter. Minum seperti teh dengan madu setiap hari. Juga meningkatkan ingatan.
- Tuangkan 1 sudu besar celandine tanah dengan air mendidih 0.2 liter selama 20 minit, tapis. Kami mengambil dua sudu tidak lebih dari tiga kali sehari. Tempoh kemasukan tidak lebih dari tiga minggu. Enam bulan kemudian, prosedur itu dapat diulang. Membantu dengan baik selepas strok.
- 350 gram madu, 0,5 kilogram cranberry (anda boleh ais krim), pukul 150 gram lobak parut dalam pengisar. Diambil dalam satu sudu besar bersama teh selepas makan. Simpan di dalam peti sejuk dalam bekas cetek.
- Gimnastik, berenang, berbasikal atau hanya latihan pernafasan adalah alat yang sangat kuat, kerana ia meningkatkan peredaran darah dan memenuhi otak dengan oksigen. Bahkan pergerakan bulat yang lancar dari kepala ke satu arah dan yang lain memberikan hasil yang sangat baik. Ia berguna untuk mengurut otot leher, muka, telinga, kulit kepala. Mendaki di taman, di tebing takungan, di pergunungan sangat bermanfaat..
Setelah mengurus keadaan saluran darah terlebih dahulu, menggunakan gudang ubat-ubatan rakyat untuk memelihara dan memperbaiki peredaran darah serebrum, memberi otak peluang untuk menerima segala yang diperlukannya sepenuhnya, membersihkan badannya dari toksin berbahaya, anda dapat mengembalikan kemampuan otak yang hilang sebelumnya, memulihkan ingatan, meningkatkan perhatian dan mengembalikan kegembiraan hidup.
Latihan yang berkesan untuk mengembangkan ingatan pada kanak-kanak dan orang dewasa 1
Pendapat itu semakin tersebar bahawa dengan teknologi maklumat dan alat adalah mungkin untuk tidak mengingat banyak perkara. Anda dapat dengan mudah mencari maklumat yang anda perlukan di telefon atau Internet anda. Tetapi mana-mana orang perlu melatih ingatan. Latihan untuk mengembangkan fungsi otak ini membantu dalam aktiviti profesional dan kehidupan seharian..
Tugas sederhana
Mekanisme memori masih dikaji oleh ahli sains saraf. Pakar telah membuktikan bahawa beberapa kawasan otak bertanggungjawab untuk menghafal dan memperbanyak maklumat, yang mesti dilatih secara berkala. Malah pemikir Yunani kuno terlibat dalam hal ini. Mereka membuat pelbagai latihan untuk mengembangkan ingatan. Banyak dari mereka digunakan oleh orang moden, tetapi ada juga aktiviti seperti itu yang muncul baru-baru ini..
Sukar untuk menamakan latihan terbaik untuk mengembangkan ingatan. Pelbagai jenis latihan mampu mempengaruhi proses pemikiran dan meningkatkan kelajuan dan kualiti menghafal maklumat yang diperlukan. Senaman sederhana sesuai untuk kanak-kanak dan orang dewasa:
- Teka-teki perbezaan. Gambar yang menunjukkan gambar yang hampir sama, tetapi dengan beberapa perbezaan, membantu mengembangkan daya ingatan dan perhatian. Permainan seperti ini kelihatan seperti kebudak-budakan, tetapi bagi orang dewasa mereka membuat ilustrasi dengan banyak perincian. Gambar yang lebih mudah dipilih untuk kanak-kanak.
- Puisi dan lagu. Anak-anak diajar sejak kecil untuk menghafal baris berima. Sekiranya anda sering menghafal sajak atau lagu, ingatan anda akan bertambah lama. Sudah tentu, lebih mudah untuk bekerja dengan bahan kegemaran, tetapi pelajar harus memilih maklumat yang berkaitan dengan pelajaran mereka..
- Menulis perkataan. Kaedah ini membantu melatih memori linier. 10-15 perkataan ditulis pada helaian, yang mereka baca beberapa kali kepada diri mereka sendiri atau dengan lantang. Kemudian anda perlu membalikkan kertas dan menulis semua yang anda ingat. Anda juga harus mencuba menuliskannya mengikut urutan. Atau anda boleh membuat jadual dengan beberapa baris dan lajur dan kemudian memindahkannya ke helaian baru dari memori. Lama-kelamaan, senarai perkataan semakin bertambah.
- "Ke belakang". Teknik yang berkesan meningkatkan ingatan jangka pendek. Seseorang menghafal tiga perkataan mudah berturut-turut, dan kemudian membacanya secara terbalik. Setelah menguasai tugas, anda boleh beralih ke frasa dan ayat.
- Menjual semula. Kaedah ini membantu melatih ingatan dan membaca. Seorang kanak-kanak atau remaja terlebih dahulu perlu membaca teks atau perenggan kecil, dan kemudian menceritakannya semula. Maka anda harus pergi ke seluruh halaman. Penjualan semula buku bukan sahaja membantu melatih penghafalan, tetapi juga memungkinkan untuk belajar tentang sesuatu yang baru atau merenungkan beberapa perkara..
Bagi orang dewasa, pakar menawarkan tugas yang menarik. Mereka harus menghafal harga barang yang sama di kedai yang berbeza, dan kemudian membandingkan harganya.
Pemikiran bersekutu
Meningkatkan operasi dan jenis memori lain tidak mustahil tanpa titik rujukan yang menghalang anda daripada tersesat dalam labirin proses pemikiran. Bukan hanya masa yang dihabiskan untuk teknik yang berkesan, tetapi juga pemahaman tentang hukum menghafal mempengaruhi aktiviti otak. Latihan pergaulan dapat membantu mengembangkan ingatan.
Seseorang tidak berjaya mengingati perkara yang tidak difahami. Maklumat disimpan dalam ingatan sekiranya individu itu menyedarinya. Pemikiran asosiatif bertindak sebagai alat bantu hafalan. Ini berdasarkan fakta bahawa gambar baru memanggil gambar yang ada dari kesedaran dan berhubung dengannya. Konsep yang berbeza boleh dikaitkan dengan kesinambungan (musim panas dan panas), dengan kontras (hangat dan sejuk) dan kriteria lain. Walau bagaimanapun, maklumat lebih baik diingat jika anda menggunakan khayalan dan bukannya pemikiran logik. Dalam kes ini, pergaulan yang terang dan tidak biasa yang dibuat dengan bantuan deria yang berbeza tetap ada dalam ingatan..
Kaedah perasaan membantu membina hubungan antara konsep dan mengingatnya:
- Anak-anak akan lebih mudah mengingat nombor sekiranya anda memilih persatuan untuk mereka. Mereka menuliskan nombor di atas kertas dan kemudian muncul dengan rupa mereka. Contohnya, 0 menyerupai telur dan 8 menyerupai manusia salji. Ini akan membantu pada masa akan datang untuk menghafal nombor dalam buku telefon dengan cepat..
- Lebih mudah untuk menangguhkan bulan dan tarikh tertentu dalam ingatan, mengaitkannya dengan peristiwa menyenangkan yang berlaku dalam jangka masa tertentu.
- Dalam kaedah sensasi, semua 5 deria harus dihubungkan. Contohnya, anda boleh membuat beberapa persatuan dengan frasa "kentang goreng". Perlu diingat bagaimana rupa, bau, rasanya dan apa yang anda dengar semasa hidangan sedang disiapkan.
Sekiranya anda lebih fokus pada pancaindera, anda akan dapat melihat maklumat baru dengan lebih baik dan mengingatnya dengan pasti. Sukar untuk melupakan data yang menyebabkan aktiviti beberapa struktur anatomi sekaligus.
Bekerja dengan gambar
Latihan untuk persepsi visual membantu meningkatkan ingatan. Kaedah paling mudah memerlukan gambar apa pun. Mereka melihat gambar selama 3-4 minit, kemudian melihatnya secara semula jadi dan secara semula jadi menghasilkannya di depan mata. Anda boleh menerangkan gambar dengan kuat secara terperinci. Selepas penerangannya, anda perlu menyemak gambar untuk mengingatnya dengan lebih baik. Latihan untuk pengembangan ingatan ini diulang beberapa kali sehari, duduk di kerusi atau berbaring di atas katil..
Setelah mengambil beberapa kad dengan gambar haiwan yang berbeza, anda harus melihatnya dan ingat. Kemudian ilustrasi dikeluarkan dan semua wakil fauna ditulis di atas sehelai kertas mengikut urutan abjad. Setiap kali gambar diubah untuk melatih memori.
Tugas lain adalah berdasarkan persatuan visual. Seseorang perlu ingat apa benda yang dilihatnya dalam perjalanan dari rumah ke tempat kerja atau destinasi lain. Kemudian dia menuliskannya mengikut urutan atau membuat jalan yang diketahui bersama mereka. Kaedah ini membolehkan anda menghafal pelbagai perkara mengikut urutan yang betul..
Anda boleh mengambil beberapa subjek yang menarik dan mempelajarinya dengan teliti. Kemudian orang itu menutup matanya dan cuba mencipta semula objek ini secara mental. Kemudian dia melihat objek itu semula untuk mencari kesalahan, mengingat dan mengulangi tugas itu sekali lagi. Latihan ini berguna untuk pengembangan diri. Adalah disyorkan untuk melakukannya 2-3 kali seminggu..
Memori pendengaran
Selalunya orang memilih tugas-tugas yang meningkatkan memori visual, tetapi perlu bekerja dengan memori pendengaran juga. Membaca buku akan membantu perkara ini. Setiap hari anda perlu membaca dengan kuat beberapa karya (cerita, ayat) selama 10-15 minit, dan kemudian menceritakan semula petikan membaca dengan tepat. Tugas-tugas seperti ini sering ditanyakan di sekolah kepada para pelajar, jadi latihan akan berguna untuk generasi muda..
Tugas yang tidak biasa dilakukan di luar rumah. Dalam perjalanan ke sekolah atau bekerja dengan bas atau bas mini, anda perlu mendengarkan perbualan orang yang duduk di sebelah anda dengan tenang dan mengingatnya. Kemudian dia mengulang petikan ini kepada dirinya sendiri. Sekiranya seseorang memandu kereta persendirian, maka tugas itu dapat dilakukan dengan menggunakan radio, yang menyiarkan berita dan iklan. Kemudian, dia harus menyampaikan maklumat baru kepada rakan atau rakannya..
Terdapat satu lagi tugas yang berkaitan dengan pengembangan memori pendengaran. Latihan untuk pengembangan fungsi mental menyerupai bekerja dengan kata-kata, hanya sekarang pembantu mengucapkannya, dan orang itu merekodkan apa yang didengarnya di atas kertas.
Tugas menarik lain
Mengajar kanak-kanak perkataan baru akan lebih mudah dengan permainan visual. Selalunya, kaedah serupa digunakan untuk belajar bahasa asing. Kata-kata yang tidak dikenali oleh bayi ditulis pada kepingan kecil kertas dan ditampal di sekitar rumah pada perkara yang sesuai. Oleh itu, kanak-kanak akan mengingati nama objek dan belajar mengenalinya pada masa akan datang..
Terdapat kaedah lain yang berkesan untuk membantu anda mempelajari perkataan asing dengan cepat. Mereka mesti ditulis beberapa kali pada sehelai kertas. Setiap hari anda perlu menghafal kata-kata baru, menambah bilangannya. Latihan sedemikian akan membantu pelajar dari pelbagai kelas sekolah untuk belajar bahasa asing..
Terdapat beberapa latihan yang lebih asli untuk mengembangkan memori:
- Pasangan. Permainan dengan mencari ilustrasi yang serupa akan membantu meningkatkan tumpuan perhatian dan meningkatkan proses menghafal dan menyimpan maklumat. 16-20 kad diletakkan di atas meja. Mereka diserahkan secara bergilir dan dihafal untuk mencari pasangan yang sama dan diketepikan. Simulator sedemikian boleh didapati di Internet dalam talian atau dimuat turun ke komputer untuk senaman harian..
- Piktogram. Lencana dan ikon seperti itu terdapat di mana-mana sahaja dalam hidup kita: dalam telefon, buku, logo jenama. Piktogram adalah kaedah terbaik untuk menghafal maklumat dan menguatkan ingatan. Anda harus memilih ayat dan melukis ikon untuk setiap perkataan. Sebagai contoh, kata kerja "lihat" dapat ditarik sebagai mata, dan "menghirup" sebagai hidung dan aliran uap. Permainan ini sesuai untuk perkembangan kanak-kanak dan orang dewasa..
- Peta fikiran. Teknik ini juga disebut "peta minda" atau "flash card". Tugas itu menyerupai piktogram, kerana mereka juga perlu dilukis. Namun, ia lebih berkesan dan membantu menghafal walaupun keseluruhan buku. Tugas atau masalah digambarkan di tengah selembar kertas. Bahagian utama dengan penomboran diketepikan dalam bentuk dahan tebal. Mendedahkan butiran tugas pada cabang tipis dengan ikon, kata kunci dan petunjuk warna.
Tugas seperti itu sangat bagus untuk mengembangkan memori. Mereka juga meningkatkan fungsi otak lain dengan mengembangkan rangkaian saraf. Latihan sedemikian diperlukan untuk orang dewasa yang kerjanya berkaitan dengan proses pemikiran dan sejumlah besar maklumat..
Rawatan pesakit selepas strok
Selepas strok, peredaran darah di salah satu lobus dan belahan otak terganggu pada orang. Neuron mula mati, yang menyebabkan kemerosotan fungsi organ ini. Mustahil untuk memulihkan 100% kemampuan untuk menyimpan dan menghasilkan semula maklumat, tetapi anda boleh mencapai beberapa peningkatan dengan bantuan latihan:
- Meningkatkan memori selalunya bermula dengan tugas yang paling mudah. Pesakit diberitahu satu atau dua huruf, dan kemudian diberi selembar kertas dengan teks, di mana dia mesti mencari watak yang diperlukan dan mencoretnya dengan pensil.
- 3-4 objek sederhana diletakkan di hadapan pesakit. Dia mesti melihat objek dalam beberapa minit. Kemudian objek dikeluarkan, dan orang itu mesti memberi nama masing-masing dan menerangkan semua ciri. Tugas secara beransur-ansur menjadi lebih sukar dengan menambahkan perkara baru.
- 3-4 kad dengan anak-anak dan nama yang ditandatangani dibentangkan di atas meja. Setiap bayi harus mempunyai beberapa elemen pakaian yang diserlahkan dengan warna, misalnya, Lena memiliki busur merah di kepalanya, dan Fedya memiliki seluar hijau. Kemudian gambar dibalikkan, dan pesakit ditanya apa yang dipakai setiap anak..
- Sekiranya ingatan jangka panjang pesakit tidak terganggu, anda boleh bermain dengannya di bandar-bandar. Pesakit akan mengingat semua huruf abjad dan mengaktifkan proses pemikiran.
Memulihkan ingatan pada mangsa strok adalah proses yang kompleks. Sudah tentu, anda tidak boleh melakukan tanpa ubat yang betul, namun latihan seperti ini akan memberi kesan yang baik kepada tubuh dan meningkatkan kesihatan. Tugasan juga akan membantu demensia. Di laman web memini.ru anda boleh menemui banyak latihan yang bertujuan untuk mengembalikan ingatan.
Meningkatkan fungsi otak
Bersenam dengan senaman meningkatkan kualiti hidup dengan ketara. Konsentrasi, kelonggaran, meditasi membantu meningkatkan fungsi otak. Malah mata pelajaran seperti matematik merangsang fungsi organ dan meningkatkan tahap perhatian. Gimnastik jari dan senaman juga meningkatkan peredaran serebrum dan memungkinkan untuk mencapai hasil yang lebih baik dalam menghafal maklumat..
Sekiranya sukar bagi seseorang untuk memaksa dirinya untuk melakukan pekerjaan yang berguna, maka dia dapat memulai dengan latihan, yang tidak hanya akan mempercepat proses memahami maklumat, tetapi juga bertemu dengan orang baru.
Orang dewasa dan orang tua harus ingat bahawa ingatan memerlukan senaman yang kerap. Latihan dan usaha yang berterusan dapat membantu anda mengelakkan masalah kognitif masa depan.
